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Veja alguns cuidados para manter a saúde em dia durante o inverno 


às 13h42
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O inverno chegou e com eles as gripes e viroses, apesar do nordeste não ter temperaturas tão baixas, a mudança de tempo já contribui para que o organismo perceba essas mudanças e dê sinal de alerta. Além dos cuidados individuais, de manter as mãos higienizadas, usar máscara se tiver com sintomas gripais e evitar contato das mãos com olhos e boca, manter a alimentação saudável também ajuda nesse período.

Do ponto de vista nutricional, alimentação pobre em frutas e vegetais e rica em alimentos ultraprocessados podem influenciar na má qualidade imunitária. Uns dos principais sinais de que o sistema imunológico está fraco são: queda de cabelo; unhas fracas; cansaço excessivo; febres frequentes; herpes na região genital ou nos lábios; náuseas, vômitos ou diarreia; inflamações respiratórias frequentes e inflamação no ouvido e perda ou ganho de peso.

A fim de garantir o bom funcionamento do corpo é importante incluir algumas variedades de nutrientes essenciais na alimentação, como carboidratos, proteínas, gorduras boas, fibras, vitaminas e minerais.

Veja algumas dicas para para fortalecer o sistema imunológico:

– Se hidrate de forma adequada priorizando água.

– Preserve um sono de qualidade.

– Exercite-se regularmente.

– Procure alimentar-se prioritariamente de alimentos in natura

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