As atividades físicas fazem parte do grupo de fatores que podem influenciar o seu desempenho em atividades acadêmicas. Para cuidar da saúde e viver bem, é importante ter uma alimentação equilibrada e hábitos saudáveis, que incluam a prática de exercícios físicos.
Manter uma rotina de exercícios, mesmo que leves, pode trazer diversos benefícios para o corpo e para o cérebro, trazendo benefícios aos estudos. Confira a seguir como as atividades físicas podem ajudar nos estudos:
· Melhora a capacidade cognitiva, raciocínio e memória
A prática de exercícios físicos aumenta a produção de neurotransmissores, que atuam na comunicação entre as células neurais. Assim, o cérebro melhora o desempenho e fica mais preparado para armazenar informações.
Além disso, atividades físicas podem contribuir para uma melhora no desempenho da memorização. Isso porque, o seu cérebro estará mais preparado e mais descansado, contribuindo para que ele consiga armazenar novas informações.
· Ajuda na concentração
Praticar atividades físicas faz com que o corpo libere serotonina, substância que deixa o cérebro em alerta. Estando em alerta, a absorção de conteúdos fica muito mais fácil e natural, diminuindo a pressão em aprender um conteúdo de forma mais mecânica.
· Alivia o estresse
Com a prática de exercícios físicos, o corpo libera o hormônio endorfina, que traz a sensação de bem-estar. Assim, você fica mais tranquilo, com bom humor e com mais disposição.
· Gera mais confiança
A prática de uma atividade física pode melhorar a autoestima, já que quem está realizando essas atividades, está pensando em sua saúde e bem-estar. Isso certamente pode trazer mais segurança e confiança, fatores fundamentais para o bom desempenho em atividades acadêmicas.
· Promove qualidade do sono
Quem pratica exercícios físicos regularmente consegue dormir mais facilmente, relaxar e descansar melhor, além de ter um sono mais profundo e de qualidade. Por consequencia, uma boa noite de sono promove também uma melhor disposição no dia seguinte e possui mais facilidade para manter um peso saudável.