Para algumas pessoas a ingestão de água ao longo do dia é uma tarefa complicada, o que fica ainda pior quando os dias não estão tão quentes e a sede acaba diminuindo. No entanto, é necessário continuar atento a esse aspecto mesmo no inverno, porque a ingestão de água regula a temperatura corporal e transporta nutrientes no organismo.
Por isso, separamos algumas dicas para você nunca esquecer de se hidratar em qualquer época do ano.
1 – Crie metas – Com isso, você terá maior auxílio e também um certo “desafio”, ajudando a se hidratar nos períodos de frio e de tempo seco. Para que isso surta efeito, tente estipular as quantidades a serem tomadas em horários específicos do dia;
2 – Use aplicativos – Para tanto, basta ir até a loja de aplicativos do seu celular e selecionar a categoria de “Fitness e Saúde”. Lá, você irá achar diversas opções grátis para auxiliá-lo na lembrança de ingerir água;
3 – Opte por alimentos ricos em água – frutas como o melão, a melancia e a laranja, e legumes e verduras como o chuchu, o pepino e a alface, são boas opções;
4 – Pense em alternativas – você pode optar por saborizar a água ou então tomar chás durante o dia;
5 – Tenha uma garrafinha – essa é uma forma simples de ter água sempre por perto e ainda poder controlar quantos ml você bebe por dia.